Смузи с творогом, бананом и отрубями

Смузи

На пороге лета необходимо как можно быстрее подкорректировать свою фигуру.

Диеты может быть и хороши, но если есть возможность сделать это менее безболезненно, то отличное решение – перейти на употребление смузи с творогом.

Продукт вкусный, доступный, фруктовые миксы разнообразные и вам не придется скучать, питаясь однообразной гречкой.

Готовим йогурт

Смузи с творогом, бананом и отрубями

При приготовлении смузи используют кефир, но лучше остановиться на йогурте, приготовленном самостоятельно.

Берем 1,7 л. молока 3,2% для йогуртницы, рассчитанной на 12 баночек по 120 мл.

Кроме молока используем только закваску с болгарской палочкой.

Через 9 часов йогурт готов и его необходимо убрать в холодильник для охлаждения.

Смузи с творогом: ингредиенты

Для ужина на двоих необходимо приготовить следующие ингредиенты:

  • творог;
  • йогурт;
  • банан;
  • имбирь;
  • сахарная пудра;
  • корица;
  • ягоды смородины.

Смузи с творогом: рецепт

Для одной порции смузи (250 мл) вам понадобятся:

  1. 1 баночка йогурта (120 мл);
  2. 130 гр. творога;
  3. сахарная пудра (если вы любите сладкое);имбирь,
  4. корица (если вы предпочитаете пряности).

Йогурт и творог кладем в миксер или блендер.

Если вы не можете без сладкого, добавьте 1 ч.л. сахарной пудры.

Если предпочитаете пряности присоедините 1/2 ч.л. имбиря, корицы. Взбиваем смесь до однородного состояния.

Наливаем в стакан и ужинаем.

Смузи с отрубями: рецепт

Нельзя обойти стороной отруби — это побочный продукт, который остается после переработанной пшеницы.

В них содержится 90% полезных биологически активных составляющих зерна.

Почему их необходимо использовать? Вот три причины:

  • Клетчатка полностью утоляет голод.
  • Снижает аппетит.
  • Улучшается перистальтика желудка.

Для приготовления здорового напитка подготовим следующие продукты: йогурт, банан, ягоды смородины, отруби.

Возьмем:

  • баночку домашнего йогурта (120 мл).
  • 100 гр. ягоды смородины.
  • 1 банан.

Лучше использовать чуть перезревший банан, чтобы его консистенция была вязкой. Банан очищаем и нарезаем кружочками.

Отмериваем отруби в количестве 2 ч.л.

Ингредиенты кладем в блендер и взбиваем.

Наливаем смузи в стакан.

Приятного похудения!

Оцените статью
Какой напиток будем пить?
Добавить комментарий

Вы не можете скопировать содержимое этой страницы