На пороге лета необходимо как можно быстрее подкорректировать свою фигуру.
Диеты может быть и хороши, но если есть возможность сделать это менее безболезненно, то отличное решение – перейти на употребление смузи с творогом.
Продукт вкусный, доступный, фруктовые миксы разнообразные и вам не придется скучать, питаясь однообразной гречкой.
Готовим йогурт
При приготовлении смузи используют кефир, но лучше остановиться на йогурте, приготовленном самостоятельно.
Берем 1,7 л. молока 3,2% для йогуртницы, рассчитанной на 12 баночек по 120 мл.
Кроме молока используем только закваску с болгарской палочкой.
Через 9 часов йогурт готов и его необходимо убрать в холодильник для охлаждения.
Смузи с творогом: ингредиенты
Для ужина на двоих необходимо приготовить следующие ингредиенты:
- творог;
- йогурт;
- банан;
- имбирь;
- сахарная пудра;
- корица;
- ягоды смородины.
Смузи с творогом: рецепт
Для одной порции смузи (250 мл) вам понадобятся:
- 1 баночка йогурта (120 мл);
- 130 гр. творога;
- сахарная пудра (если вы любите сладкое);имбирь,
- корица (если вы предпочитаете пряности).
Йогурт и творог кладем в миксер или блендер.
Если вы не можете без сладкого, добавьте 1 ч.л. сахарной пудры.
Если предпочитаете пряности присоедините 1/2 ч.л. имбиря, корицы. Взбиваем смесь до однородного состояния.
Наливаем в стакан и ужинаем.
Смузи с отрубями: рецепт
Нельзя обойти стороной отруби — это побочный продукт, который остается после переработанной пшеницы.
В них содержится 90% полезных биологически активных составляющих зерна.
Почему их необходимо использовать? Вот три причины:
- Клетчатка полностью утоляет голод.
- Снижает аппетит.
- Улучшается перистальтика желудка.
Для приготовления здорового напитка подготовим следующие продукты: йогурт, банан, ягоды смородины, отруби.
Возьмем:
- баночку домашнего йогурта (120 мл).
- 100 гр. ягоды смородины.
- 1 банан.
Лучше использовать чуть перезревший банан, чтобы его консистенция была вязкой. Банан очищаем и нарезаем кружочками.
Отмериваем отруби в количестве 2 ч.л.
Ингредиенты кладем в блендер и взбиваем.
Наливаем смузи в стакан.
Приятного похудения!