Рецепт приготовления Смузи с творогом «Минимализм»

На пороге лета необходимо как можно быстрее подкорректировать свою фигуру. Диеты может быть и хороши, но если есть возможность сделать это менее безболезненно, то отличное решение – перейти на употребление смузи с творогом.

Продукт вкусный, доступный, фруктовые миксы разнообразные и вам не придется скучать, питаясь однообразной гречкой.

Готовим йогурт

При приготовлении смузи используют кефир, но лучше остановиться на йогурте, приготовленном самостоятельно.

Берем 1,7 л. молока 3,2% для йогуртницы, рассчитанной на 12 баночек по 120 мл. Кроме молока используем только закваску с болгарской палочкой.

Молоко, йогурт

Через 9 часов йогурт готов и его необходимо убрать в холодильник для охлаждения.

Йогуртница

Для ужина на двоих необходимо приготовить следующие ингредиенты:

  • творог;
  • йогурт;
  • банан;
  • имбирь;
  • сахарная пудра;
  • корица;
  • ягоды смородины.

Йогурт, творог, сахарная пудра, корица, имбирь,банан,ягоды

Смузи с творогом «Минимализм»

Для одной порции смузи (250 мл) вам понадобятся:

  1. 1 баночка йогурта (120 мл);
  2. 130 гр. творога;
  3. сахарная пудра (если вы любите сладкое);имбирь,
  4. корица (если вы предпочитаете пряности).

Имбирь, сахарная пудра, творог,корица, йогурт

Йогурт и творог кладем в миксер или блендер. Если вы не можете без сладкого, добавьте 1 ч.л. сахарной пудры. Если предпочитаете пряности присоедините 1/2 ч.л. имбиря, корицы. Взбиваем смесь до однородного состояния.

Блендер

loading...

Наливаем в стакан и ужинаем.

Смузи "Минимализм"

Смузи с отрубями

Нельзя обойти стороной отруби — это побочный продукт, который остается после переработанной пшеницы. В них содержится 90% полезных биологически активных составляющих зерна. Почему их необходимо использовать? Вот три причины:

  • Клетчатка полностью утоляет голод.
  • Снижает аппетит.
  • Улучшается перистальтика желудка.

Для приготовления здорового напитка подготовим следующие продукты: йогурт, банан, ягоды смородины, отруби.

Йогурт, банан, ягоды смородины, отруби
Возьмем:

  • баночку домашнего йогурта (120 мл).
  • 100 гр. ягоды смородины.
  • 1 банан.

Лучше использовать чуть перезревший банан, чтобы его консистенция была вязкой. Банан очищаем и нарезаем кружочками.

Отмериваем отруби в количестве 2 ч.л.

Продукты для смузи

Ингредиенты кладем в блендер и взбиваем.

Ингредиенты в блендере

Наливаем смузи в стакан.

Смузи с отрубями

Приятного похудения!

loading...

Добавить комментарий

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.